Исполняй каждый день всего три простых упражнения, и скоро твою ладью впору будет смело демонстрировать на береге. Мини - тренировка для лентяек позаимствует всего чуть минут, а эффект заметишь одна.
1. Ягодицы, бедра и пресс. Попроси, потом сядь на пяточки - положение. Ударь, потянись заново попроси. Опусти лапы вдоль туловища. Держи спину как, медленно согнись назад пюд углом 45°. Замешкайся в этой позитуре, но потом возвратись в исходное местоположение. Повтори 10 раз.
2. Внутренняя поверхность бедер. Ляг на правый бок так, мускулы подтяни. Опираясь на руки, приподними правую ногу чулок соси на себя), замешкайся в этом местоположении на чуть секундочек, потом опусти ногу. Повтори упражнение 25 раз. Ужо ляг на другой бок и выполни упражнение с другой ноги.
3. Грудь, спина и бедра. Поднимись прямо. Медленно присядь и в один момент высоси лапы вперед либо наверх. Спину содержи прямо - это крайне важно. Посчитай до 25 если, оставаясь в этой позе. Потом медленно опусти лапы, округли спину и только после распрями лапы и в один момент медленно разгладь плечи. Повтори упражнение 10 раз.
Дополнительные материалы Как отбелить зубы имея всего одну таблетку активированного угля
No comments:
Post a Comment