Правильно мотивируем свою диету

Скачать самую полную "Энциклопедию Вязания" от журнала "Vogue"


Скачать современное руководство по технике шитья "Школа Шитья. Изготовление одежды от Раскроя до Отделки"

Вам неоднократно, наверное, доводилось слышать от знакомых о том, что диета наскучила, либо не помогла, ее кто-нибудь уже не держится. Чтобы режим питания принес реальный эффект, надобна мотивировка и мотивировка. Испытаем совместно понять в неравных методах не “спрыгнуть” с диеты.

Планируйте накануне
Если после работы вы составляетесь наведаться к себе домой либо на вечеринку, испытайте заправиться, чтобы по прибытии не накинуться на первую поданную миску с закусками. Скушайте что-либо сытное, хорошо наполняющее желудок либо порцию хлопьев с обезжиренным молоком.

выбор
Усердствуйте быть больше благоразумными в выборе закусок. Сухари либо трубочка - красивый выбор, но наблюдайте за тем, чтобы не переусердствовать. Скажем, средняя порция хумуса содержит 6 г фритюра и 90 единиц если сравнивать с тем да числом корзинам винегрета (знатная греческая еда из взбитой с петрушкой и лимоновым маринадом рыбьей икры), в каковом содержится 25 г фритюра и 250 единиц.

Стакан воды
Нет времени покушать, и не хотите поддаваться искушению вредного перекуса - выпейте стакан воды. Таковская маленькая хитрость содействует наполнению желудка и утихомирит чувство разбушевавшегося голода.

Жвачка без сахара
Жевание жвачки в ходе пищи - действенная мера против систематичного поедания. Возможно, кто-нибудь сообщит, что это претит светским приличиям, но это верный метод избежать чревоугодничества.

Сухофрукты
Сухофрукты, как понятно и богаты клетчаткой. Всего одна горсть сухофруктов вполне может заменить каждодневную порцию плодов.

С глаз прочь - из единиц
Попытайтесь максимально оградить себя от искушения, находясь дома. Не стоит складировать на полках миндали либо булочки, особенно разве вы знаете. В крайнем прецеденте, не держите их на виду или в местах, выделив им самый старый и черный угол в шкафчике, чтобы избежать избыточного магнита. Раз другие члены вашей семьи желают полакомиться, пусть не устраивают вам проверку на стойкость и блаженствуют сиими вкусностями в амбициозном сиротстве.

Не жните на алкоголь
Не обращая внимания на то, что алкоголь не содержит фритюра, маленькой бокал вина может стать вам в 132 калории. Чтобы снизить показатели ваших счетчиков единиц, испытайте чередовать бокал вина со стаканом воды.

Будьте безжалостны
Пускай не дрогнет ваша лапа, наотрез выкидывая хвосты закусок после ухода гостей. Помните, заключает 25 г жиров.

Закуски в стиле “хэнд мейд”
Ну, обожайте вы подливки и всяческие бутерброды - что поделаешь. Пускай так, а для чего брать продукцию создания и свойства, если вы можете приготовить ее независимо. Красивый вариант - фасолевая подлива с перцем. Выбор так огромен что глаза разбегаются - приправленное перцем чили бобковое падение. На банку красной фасоли добавьте одну тонко нарезанную луковицу и красного чили-перца и соли). Одна доза заключает всего 0.5 г фритюра.

Не расходуйте единиц даром
Если вы действительно ужасно сильно чего - то желайте - съешьте это. Не надо расходовать избыточные единицы на то, что вам раздражает либо что не хочется. Запрещается имеется легко так. За обеденным столом взыскивайте только то, что вам на самом деле на данный миг хочется. Не всегда полезно заколачивать желудок абы чем, стараясь перехитрить свои желания. Заберите маленький кусочек конкретно того, что вам приглянулось, при этом пытайтесь наполнять свою миску в основном овощами и абрикосами.