Растяжка в авиаперелетах

1. Упражнение для кистей рук

Непродолжительное представление упражнения: выгните руки рук на себя, чтобы ощутить в них усилие.

 

 

 

 

2. Растяжка трапеции и плеч

Краткое описание упражнения: вздымайте плечи кверху и шее.

 

 

 

3. Растяжка шеи

Непродолжительное представление упражнения: опускайте голову к левому плечику, и в один момент тяните левой лапой правую книзу и налево.

 

 

 

4. Растяжка верха тела

Краткое представление упражнения: сцепите персты в замок на затылочке и разведите локти в стороны, потом сводите лопатки совместно пока не ощутите усилие в вершине спины.

 

 

 

5. Растяжка подмышек и плеч

Краткое представление упражнения: заберите ПРАВУЮ руку за локоть ультралевой рукой и медлено согнитесь остовом в левую сторону.

 

 

 

6. Упражнение для рук и верха спины

Непродолжительное представление упражнения, сцепите персты кистей в замок и распрямите их прямо перед собой, раскатав ладони наружу.

 

 

 

7. Упражнение для растяжки плеч, кистей и пальцев рук

Краткое представление упражнения, уложите руки в замок и раскатав ладони потяните руки максимально гребень.

 

 

 

 

 

8. Растяжка икр

Краткое описание упражнения. Зачислите местоположение как на рисунке и медленно шевелитесь тазом вперед, чтобы потянуть икру выпрямленной задней конечности.

 

 

 

 

 

9. Растяжка паха

Краткое описание упражнения: сгибайте конечность в колене и в один момент перемещайте таз в сторону сгибающейся конечности.

 

 

 

 

 

Автор. Александр Кузнецов по книги Боб и Джил Андерсон “Растяжка для каждого&пbsр”